静下来，一切都会变好
郑一
内容简介：
静心，是一种身处闹市却超然世外的自由心境，是悟透人生的大智慧。心只要静下来，就能穿越世界的嘈杂，找到自己的坐标，就不会在烦躁中迷失自我。《静下来，一切都会变好》从“静心”二字出发，给我们传授让心灵归于宁静的全部秘密，并告诉我们只有心灵保持宁静，才能万事处之泰然，进而帮助我们在人生道路上始终守住心的方向，看清未来的路，进而平静地对待人生，收获幸福。
Duration - 8h 28m.
Author - 郑一.
Narrator - 一殿.
Published Date -...
Location:
United States
Description:
内容简介： 静心，是一种身处闹市却超然世外的自由心境，是悟透人生的大智慧。心只要静下来，就能穿越世界的嘈杂，找到自己的坐标，就不会在烦躁中迷失自我。《静下来，一切都会变好》从“静心”二字出发，给我们传授让心灵归于宁静的全部秘密，并告诉我们只有心灵保持宁静，才能万事处之泰然，进而帮助我们在人生道路上始终守住心的方向，看清未来的路，进而平静地对待人生，收获幸福。 Duration - 8h 28m. Author - 郑一. Narrator - 一殿. Published Date - Sunday, 11 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 前言
Duration:00:03:35
02 审视自我，感知美丽与幸福（1）
Duration:00:04:32
03 审视自我，感知美丽与幸福（2）
Duration:00:03:42
04 唤醒自我，重新认识自己（1）
Duration:00:03:01
05 唤醒自我，重新认识自己（2）
Duration:00:05:03
06 静心的第一步是接纳自己（1）
Duration:00:03:45
07 静心的第一步是接纳自己（2）
Duration:00:04:47
08 认可并且喜欢自己（1）
Duration:00:03:06
09 认可并且喜欢自己（2）
Duration:00:04:48
10 释放内心，获得自信（1）
Duration:00:02:35
11 释放内心，获得自信（2）
Duration:00:05:35
12 学会释怀，不必为昨天的事纠结（1）
Duration:00:03:37
13 学会释怀，不必为昨天的事纠结（2）
Duration:00:05:11
14 与己无关的事，不必纠结（1）
Duration:00:03:13
15 与己无关的事，不必纠结（2）
Duration:00:04:37
16 扩展心胸，小事不必烦恼（1）
Duration:00:03:18
17 扩展心胸，小事不必烦恼（2）
Duration:00:05:28
18 要么读书，要么旅行（1）
Duration:00:03:46
19 要么读书，要么旅行（2）
Duration:00:03:52
20 静想——专注中捕获灵性（1）
Duration:00:02:54
21 静想——专注中捕获灵性（2）
Duration:00:04:04
22 调整呼吸，专注身心（1）
Duration:00:04:30
23 调整呼吸，专注身心（2）
Duration:00:03:43
24 放空自己，让心静下来（1）
Duration:00:04:10
25 放空自己，让心静下来（2）
Duration:00:04:03
26 学会独处，感受难得的静谧（1）
Duration:00:04:04
27 学会独处，感受难得的静谧（2）
Duration:00:04:29
28 运用静想，充实自身的灵性（1）
Duration:00:04:45
29 运用静想，充实自身的灵性（2）
Duration:00:02:21
30 唯有放下，才能释怀（1）
Duration:00:04:29
31 唯有放下，才能释怀（2）
Duration:00:03:24
32 顺其自然，拿起与放下间不纠结（1）
Duration:00:05:36
33 顺其自然，拿起与放下间不纠结（2）
Duration:00:02:11
34 有舍有得，失去是另一种收获（1）
Duration:00:05:41
35 有舍有得，失去是另一种收获（2）
Duration:00:04:15
36 放开手，感情需要松绑（1）
Duration:00:02:40
37 放开手，感情需要松绑（2）
Duration:00:05:45
38 顺其自然，你的心会更自由（1）
Duration:00:03:39
39 顺其自然，你的心会更自由（2）
Duration:00:04:01
40 给他人机会，就是给自己机会（1）
Duration:00:05:16
41 给他人机会，就是给自己机会（2）
Duration:00:03:03
42 不卑不亢更易赢得尊重（1）
Duration:00:04:36
43 不卑不亢更易赢得尊重（2）
Duration:00:02:59
44 你敬他人三分，他人敬你七分（1）
Duration:00:04:48
45 你敬他人三分，他人敬你七分（2）
Duration:00:02:38
46 虚心请教，积累实力（1）
Duration:00:03:31
47 虚心请教，积累实力（2）
Duration:00:03:32
48 虚怀若谷，欣然接纳他人的建议与批评（1）
Duration:00:03:11
49 虚怀若谷，欣然接纳他人的建议与批评（2）
Duration:00:03:21
50 净心——让一切清澈明了（1）
Duration:00:04:37
51 净心——让一切清澈明了（2）
Duration:00:03:55
52 摒弃浮躁，让内心充满安全感（1）
Duration:00:04:43
53 摒弃浮躁，让内心充满安全感（2）
Duration:00:02:43
54 要求得太多，难免浮躁（1）
Duration:00:03:55
55 要求得太多，难免浮躁（2）
Duration:00:03:50
56 工作再忙，也不能干扰心的清静（1）
Duration:00:01:54
57 工作再忙，也不能干扰心的清静（2）
Duration:00:05:41
58 让心沉静下来，远离扰乱心神的世事（1）
Duration:00:03:20
59 让心沉静下来，远离扰乱心神的世事（2）
Duration:00:04:44
60 无论命运给予什么，都欣然接受（1）
Duration:00:02:56
61 无论命运给予什么，都欣然接受（2）
Duration:00:06:16
62 一切坦然，放下得失成败的压力（1）
Duration:00:03:25
63 一切坦然，放下得失成败的压力（2）
Duration:00:04:00
64 福祸自便，内心强大赢得好福气（1）
Duration:00:04:18
65 福祸自便，内心强大赢得好福气（2）
Duration:00:03:04
66 已经逝去的，不必强求（1）
Duration:00:03:28
67 已经逝去的，不必强求（2）
Duration:00:03:11
68 吃亏是福，别斤斤计较（1）
Duration:00:03:56
69 吃亏是福，别斤斤计较（2）
Duration:00:03:29
70 淡泊明志，宁静致远（1）
Duration:00:04:43
71 淡泊明志，宁静致远（2）
Duration:00:04:51
72 诱惑处处有，摒弃贪念才能内心安宁（1）
Duration:00:03:53
73 诱惑处处有，摒弃贪念才能内心安宁（2）
Duration:00:04:48
74 告别虚荣，不被虚幻繁华扰乱脚步（1）
Duration:00:04:23
75 告别虚荣，不被虚幻繁华扰乱脚步（2）
Duration:00:02:50
76 清心寡欲，让心清澈（1）
Duration:00:04:44
77 清心寡欲，让心清澈（2）
Duration:00:01:51
78 内心淡然，不为名利分心（1）
Duration:00:05:11
79 内心淡然，不为名利分心（2）
Duration:00:04:02
80 珍惜当下，戒掉抱怨（1）
Duration:00:05:15
81 珍惜当下，戒掉抱怨（2）
Duration:00:02:52
82 了解你的本性，成就属于你的人生（1）
Duration:00:04:32
83 了解你的本性，成就属于你的人生（2）
Duration:00:02:28
84 练就强大内心，不妄自菲薄（1）
Duration:00:05:01
85 练就强大内心，不妄自菲薄（2）
Duration:00:02:25
86 不必羡慕他人，适合自己的才是最好的
Duration:00:05:47
87 成人之美，为自己铺路
Duration:00:05:44
88 寄情自然，让心静下来（1）
Duration:00:02:47
89 寄情自然，让心静下来（2）
Duration:00:04:04
90 呼吸自然的空气，聆听自然的声音（1）
Duration:00:03:33
91 呼吸自然的空气，聆听自然的声音（2）
Duration:00:04:05
92 呼吸自然的空气，聆听自然的声音（3）
Duration:00:01:25
93 打造一个花鸟鱼虫的惬意空间（1）
Duration:00:03:26
94 打造一个花鸟鱼虫的惬意空间（2）
Duration:00:03:48
95 感受大自然的氛围，让心装满阳光
Duration:00:05:29
96 投身清新大自然，静心更容易（1）
Duration:00:05:05
97 投身清新大自然，静心更容易（2）
Duration:00:04:20
98 淡定是最难得的心境（1）
Duration:00:04:56
99 淡定是最难得的心境（2）
Duration:00:02:13
100 能屈能伸，自在洒脱
Duration:00:05:51
101 浮华世界，要有清澈的洞察力（1）
Duration:00:04:30
102 浮华世界，要有清澈的洞察力（2）
Duration:00:03:25
103 弃掉名利，感受云淡风轻（1）
Duration:00:04:30
104 弃掉名利，感受云淡风轻（2）
Duration:00:02:38
105 顺其自然，不必大喜大悲（1）
Duration:00:04:14
106 顺其自然，不必大喜大悲（2）
Duration:00:03:34
107 正念是一种积极向上的静心法则（1）
Duration:00:02:38
108 正念是一种积极向上的静心法则（2）
Duration:00:04:22
109 觉察身体，舒展紧绷的肌肉（1）
Duration:00:03:36
110 觉察身体，舒展紧绷的肌肉（2）
Duration:00:04:09
111 觉察情绪，要有一定的情绪自控能力（1）
Duration:00:04:19
112 觉察情绪，要有一定的情绪自控能力（2）
Duration:00:03:46
113 安然入睡，在梦中遇见最真实的你（1）
Duration:00:04:58
114 安然入睡，在梦中遇见最真实的你（2）
Duration:00:04:32
115 保持并且强化正念，从而修复心态
Duration:00:05:44
116 带着感恩的心生活（1）
Duration:00:02:43
117 带着感恩的心生活（2）
Duration:00:05:21
118 遭遇艰难困苦，坦然面对（1）
Duration:00:05:31
119 遭遇艰难困苦，坦然面对（2）
Duration:00:02:27
120 感恩苦难，拓展心灵宽度（1）
Duration:00:04:44
121 感恩苦难，拓展心灵宽度（2）
Duration:00:04:36
122 历尽苦难，为成熟铺平道路（1）
Duration:00:05:50
123 历尽苦难，为成熟铺平道路（2）
Duration:00:04:30
124 人生的每次波折，微笑面对（1）
Duration:00:03:15
125 人生的每次波折，微笑面对（2）
Duration:00:04:40
126 人生的每次波折，微笑面对（3）
Duration:00:02:23
Ending Credits
Duration:00:01:04