改变别人不如掌控自己
赵月华
内容简介：
现实中许多人的心中总有一种掌控欲，总想让别人来按照自己的方式来说话做事，喜欢按照自己的方式来改变别人，但这样做的结果通常自己和别人经常起争执，这个时候，你应该静下心来，换位思考，你就会明白自己的失误，而解决的最好方法就是掌控自己。管理好自己的时间，说好自己的话，做好自己的事。
作者简介：
毕业于北京师范大学汉语言文学专业，从小热爱文学，文笔流畅，逻辑缜密，擅长以细腻观察诠释生活与心理议题。大学毕业后长期为报纸撰稿，积累了丰富的通俗写作经验，后转向心理科普领域，专注将心理调节方法转化...
Location:
United States
Description:
内容简介： 现实中许多人的心中总有一种掌控欲，总想让别人来按照自己的方式来说话做事，喜欢按照自己的方式来改变别人，但这样做的结果通常自己和别人经常起争执，这个时候，你应该静下心来，换位思考，你就会明白自己的失误，而解决的最好方法就是掌控自己。管理好自己的时间，说好自己的话，做好自己的事。 作者简介： 毕业于北京师范大学汉语言文学专业，从小热爱文学，文笔流畅，逻辑缜密，擅长以细腻观察诠释生活与心理议题。大学毕业后长期为报纸撰稿，积累了丰富的通俗写作经验，后转向心理科普领域，专注将心理调节方法转化为大众易读、易用的内容。避开学术理论的晦涩，聚焦 “日常心理困扰的解决方案”，核心目标是帮普通读者通过心态调整与思维优化，应对生活节奏加快带来的浮躁、压力与自我怀疑，传递 “自信、乐观的心理能量可通过自我调节获得” 的理念。 Duration - 8h 49m. Author - 赵月华. Narrator - 蓝莓吖. Published Date - Thursday, 15 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
【自控】001序言
Duration:00:04:55
【自控】002掌控自己就要改变自己
Duration:00:05:18
【自控】003掌控自己还要超越自己（1）
Duration:00:06:02
【自控】004掌控自己还要超越自己（2）
Duration:00:01:04
【自控】005掌控自己也要适时依靠别人（1）
Duration:00:06:18
【自控】006掌控自己也要适时依靠别人（2）
Duration:00:06:47
【自控】007掌控自己也要适时依靠别人（3）
Duration:00:01:25
【自控】008掌控自己就要充满希望（1）
Duration:00:06:46
【自控】009掌控自己就要充满希望（2）
Duration:00:06:06
【自控】010掌控自己就要充满希望（3）
Duration:00:05:22
【自控】011掌控自己先给自己一个成功的理由（1）
Duration:00:07:00
【自控】012掌控自己先给自己一个成功的理由（2）
Duration:00:06:31
【自控】013掌控自己先给自己一个成功的理由（3）
Duration:00:06:53
【自控】014掌控自己先给自己一个成功的理由（4）
Duration:00:04:50
【自控】015世界满是蛛网陷阱，我们需要内心强大（1）
Duration:00:06:42
【自控】016世界满是蛛网陷阱，我们需要内心强大（2）
Duration:00:04:31
【自控】017一定要做到心理强大（1）
Duration:00:05:41
【自控】018一定要做到心理强大（2）
Duration:00:01:52
【自控】019内心强大者懂得循序渐进
Duration:00:06:13
【自控】020我们要做到发自内心微笑
Duration:00:04:04
【自控】021内心越强大越会体贴他人（1）
Duration:00:06:45
【自控】022内心越强大越会体贴他人（2）
Duration:00:03:14
【自控】023内心强大的人不怕失败挫折
Duration:00:05:36
【自控】024先了解自己，再讨论生活
Duration:00:04:42
【自控】025认识自己，再改变自己（1）
Duration:00:04:14
【自控】026认识自己，再改变自己（2）
Duration:00:03:02
【自控】027了解自己真正想要什么
Duration:00:03:05
【自控】028两个了解（1）
Duration:00:06:18
【自控】029两个了解（2）
Duration:00:06:01
【自控】030两个了解（3）
Duration:00:06:36
【自控】031两个了解（4）
Duration:00:06:36
【自控】032两个了解（5）
Duration:00:06:51
【自控】033两个了解（6）
Duration:00:06:48
【自控】034两个了解（7）
Duration:00:06:24
【自控】035给自己装个gps，先给自己定好位（1）
Duration:00:05:10
【自控】036给自己装个gps，先给自己定好位（2）
Duration:00:04:08
【自控】037爱自己，获得对自己的认同和理解
Duration:00:05:50
【自控】038站得更高才能看得更远（1）
Duration:00:04:00
【自控】039站得更高才能看得更远（2）
Duration:00:04:01
【自控】040眼光远一点，目标就会高一点
Duration:00:03:36
【自控】041掌控自己应独具慧眼（1）
Duration:00:06:46
【自控】042掌控自己应独具慧眼（2）
Duration:00:05:38
【自控】043能掌控自己的人总会以柔克刚（1）
Duration:00:06:45
【自控】044能掌控自己的人总会以柔克刚（2）
Duration:00:04:08
【自控】045能掌控自己的人总会以柔克刚（3）
Duration:00:03:29
【自控】046只有沉着冷静才能更好地掌控自己（1）
Duration:00:06:31
【自控】047只有沉着冷静才能更好地掌控自己（2）
Duration:00:04:06
【自控】048找到真实的自我（1）
Duration:00:06:01
【自控】049找到真实的自我（2）
Duration:00:04:25
【自控】050只要真我，不要假面（1）
Duration:00:07:00
【自控】051只要真我，不要假面（2）
Duration:00:05:26
【自控】052自省要发现自己的出发点和优势（1）
Duration:00:04:15
【自控】053自省要发现自己的出发点和优势（2）
Duration:00:03:25
【自控】054要想掌控自己就要对自己敞开心扉（1）
Duration:00:06:53
【自控】055要想掌控自己就要对自己敞开心扉（2）
Duration:00:04:38
【自控】056在积极心态下完善个性培养
Duration:00:05:12
【自控】057不自信的老板
Duration:00:03:26
【自控】058敢于坚持走自己的路
Duration:00:03:50
【自控】059超越自卑才能掌控自己（1）
Duration:00:04:26
【自控】060超越自卑才能掌控自己（2）
Duration:00:04:13
【自控】061掌控自己就要相信自信的力量
Duration:00:05:33
【自控】062要自信，不要自大
Duration:00:02:47
【自控】063怎样才能建立强大的自信心
Duration:00:06:39
【自控】064正视自己才能掌控自己
Duration:00:06:55
【自控】065在人际交往中找到自信（1）
Duration:00:04:32
【自控】066在人际交往中找到自信（2）
Duration:00:03:43
【自控】067控制好情绪才能掌控自己（1）
Duration:00:03:40
【自控】068控制好情绪才能掌控自己（2）
Duration:00:03:24
【自控】069不要动不动就生气
Duration:00:03:29
【自控】070要掌控自己请善待烦恼情绪
Duration:00:04:08
【自控】071学会情绪的自我调节（1）
Duration:00:03:56
【自控】072学会情绪的自我调节（2）
Duration:00:04:04
【自控】073情绪的精灵何在（1）
Duration:00:03:59
【自控】074情绪的精灵何在（2）
Duration:00:03:47
【自控】075给情绪和心灵松绑
Duration:00:06:05
【自控】076克服悲伤和情绪低落
Duration:00:06:32
【自控】077劣势是对自己的一次试炼（1）
Duration:00:04:09
【自控】078劣势是对自己的一次试炼（2）
Duration:00:03:07
【自控】079劣势是对自己的一次试炼
Duration:00:03:44
【自控】080面对劣势要有自己的技巧（1）
Duration:00:04:43
【自控】081面对劣势要有自己的技巧（2）
Duration:00:03:50
【自控】082不要把劣势转化成仇恨
Duration:00:05:46
【自控】083我们要深谙进退的技巧（1）
Duration:00:04:05
【自控】084我们要深谙进退的技巧（2）
Duration:00:04:03
【自控】085赢和输换个角度看
Duration:00:06:03
【自控】086优劣关键在于“开放”
Duration:00:05:26
【自控】087用新视野看世界
Duration:00:05:26
【自控】088行动是实现目标的手段
Duration:00:06:16
【自控】089行动力一定要大于思想力（1）
Duration:00:03:59
【自控】090行动力一定要大于思想力（2）
Duration:00:04:38
【自控】091掌控自己要表现在行动上（1）
Duration:00:05:35
【自控】092掌控自己要表现在行动上（2）
Duration:00:03:55
【自控】093掌控自己的梦想先从控制自己的行动做起（1）
Duration:00:06:39
【自控】094掌控自己的梦想先从控制自己的行动做起（2）
Duration:00:06:39
【自控】095掌控自己的梦想先从控制自己的行动做起（3）
Duration:00:04:33
【自控】096掌控自己的梦想先从控制自己的行动做起（4）
Duration:00:04:04
【自控】097步步为营的策略
Duration:00:02:49
【自控】098步骤安排的七步法
Duration:00:02:44
【自控】099学会坚持才能改变自己(1)
Duration:00:05:42
【自控】100学会坚持才能改变自己（2）
Duration:00:04:10
【自控】101坚持，再坚持一下
Duration:00:05:09
【自控】102普雅花与营销大师
Duration:00:06:59
【自控】103成功源于坚持
Duration:00:03:34
【自控】104坚持的法则
Duration:00:04:38
【自控】105现在与未来，都需要坚持
Duration:00:03:51
【自控】106坚持自己，“自己坚持”，这就是掌控
Duration:00:03:46
【自控】107掌控自己，培养坚持性
Duration:00:05:15
Ending Credits
Duration:00:01:04