拒绝力：不做不懂拒绝的老好人
舒湄
内容简介：
《拒绝力：不做不懂拒绝的老好人》无私和善良都是美好的品行，但毫无原则的与人为善，就可能丧失拒绝力。明明不想答应，却碍于世俗和面子，违心地接受，给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请求，拒绝是对自己的尊重，也是在设立自己的界限；你必须先有自己的界限，别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好人，但绝不能做没有底线、不懂拒绝的“老好人”。
Duration - 5h 22m.
Author - 舒湄.
Narrator - 振海.
Published Date -...
Location:
United States
Description:
内容简介： 《拒绝力：不做不懂拒绝的老好人》无私和善良都是美好的品行，但毫无原则的与人为善，就可能丧失拒绝力。明明不想答应，却碍于世俗和面子，违心地接受，给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请求，拒绝是对自己的尊重，也是在设立自己的界限；你必须先有自己的界限，别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好人，但绝不能做没有底线、不懂拒绝的“老好人”。 Duration - 5h 22m. Author - 舒湄. Narrator - 振海. Published Date - Sunday, 25 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
【拒绝力】01 序言
Duration:00:03:17
【拒绝力】02 就这样拒绝，会不会伤了对方的心
Duration:00:05:33
【拒绝力】03 委屈一下没关系，胜过被人说“不好'
Duration:00:04:51
【拒绝力】04 心里明明很介意，却羞怯得开不了口
Duration:00:05:04
【拒绝力】05 低价值感的折磨，没勇气拒绝任何人
Duration:00:05:13
【拒绝力】06 放下虚荣的面子，宁肯打肿脸充胖子
Duration:00:06:09
【拒绝力】07 不愿自己作决定，总想让别人来做主
Duration:00:05:23
【拒绝力】08 内心缺少反抗的力量，只好逆来顺受
Duration:00:06:15
【拒绝力】09 沉溺于爱和依赖中，试图让别人满意
Duration:00:05:44
【拒绝力】10 不懂拒绝的人生，注定是一场苦涩之旅
Duration:00:05:26
【拒绝力】11 所有违心的接受，最后委屈的都是自己
Duration:00:04:58
【拒绝力】12 一味地迁就与付出，换不来别人的重视
Duration:00:06:09
【拒绝力】13 有多少“为你好”，就有多少情感包袱
Duration:00:04:41
【拒绝力】14 说“不”是你的权利，没什么不好意思
Duration:00:05:14
【拒绝力】15 利益受到侵犯的时候，不可以无动于衷
Duration:00:04:50
【拒绝力】16 拒绝不相容的事务，是对自己和人生负责
Duration:00:05:26
【拒绝力】17 无论你怎么做，也无法让所有人都满意
Duration:00:06:54
【拒绝力】18 该有脾气时就得有，不能只懂得隐忍和退让
Duration:00:05:08
【拒绝力】19 扔掉圣人情结，没必要逼自己成为完人
Duration:00:04:06
【拒绝力】20 留一点独立精神，保持有个性的自我
Duration:00:03:58
【拒绝力】21 你是命运的主人，把决定权交给自己
Duration:00:06:08
【拒绝力】22 有选择的拒绝，会让你生活得更美好
Duration:00:05:31
【拒绝力】23 别对吃亏逆来顺受，你不亏欠任何人
Duration:00:04:31
【拒绝力】24 拒绝≠自私，设定你的心理界限
Duration:00:06:52
【拒绝力】25 原则性的问题，不能向人情妥协
Duration:00:06:56
【拒绝力】26 再好的交情，也得有不可触的底线
Duration:00:05:19
【拒绝力】27 钱的问题要明算账，切忌含糊其辞
Duration:00:05:11
【拒绝力】28 不必要的加班，你有权委婉拒绝
Duration:00:06:46
【拒绝力】29 对办公室里的性骚扰大声说“不”
Duration:00:07:11
【拒绝力】30 倾听有限度，不做“情绪垃圾桶”
Duration:00:05:12
【拒绝力】31 真诚不是毫无保留，拒绝被打探隐私
Duration:00:04:13
【拒绝力】32 不玩暧昧的游戏：爱就真爱，弃就彻底
Duration:00:07:24
【拒绝力】33 与他人太过亲密，会让你丧失拒绝力
Duration:00:04:46
【拒绝力】34 客气一点儿，拉开彼此间的心理距离
Duration:00:03:33
【拒绝力】35 听对方把话说完，再开口拒绝也不迟
Duration:00:05:17
【拒绝力】36 拒绝的态度要坚定，话却要点到为止
Duration:00:04:26
【拒绝力】37 给出充分的拒绝理由，获得对方的理解
Duration:00:03:53
【拒绝力】38 合情合理的说不，不会伤害彼此的情谊
Duration:00:04:32
【拒绝力】39 人人都在意自尊，哪怕是在拒绝的时候
Duration:00:05:21
【拒绝力】40 婉转地表达你的态度，不要那么生硬
Duration:00:04:20
【拒绝力】41 先认同后拒绝，避免让对方感到难堪
Duration:00:04:28
【拒绝力】42 自我嘲笑一番，用幽默裹住尴尬
Duration:00:05:12
【拒绝力】43 讲出自己的难处，让拒绝更加真切
Duration:00:05:02
【拒绝力】44 表达你的同情，安抚对方的情绪
Duration:00:04:38
【拒绝力】45 给予被拒者一些力所能及的补偿
Duration:00:04:48
【拒绝力】46 无声胜有声，沉默也是有效的拒绝
Duration:00:05:03
【拒绝力】47 截话拒绝，让对方自动放弃请求
Duration:00:05:24
【拒绝力】48 先堵住请托的门，胜过亡羊补牢
Duration:00:04:47
【拒绝力】49 充分利用环境，营造心理压迫感
Duration:00:07:26
【拒绝力】50 让对方感觉不舒服，迫使其提前离开
Duration:00:06:13
【拒绝力】51 表达拒绝，你还可以使用肢体语言
Duration:00:05:50
【拒绝力】52 世界如此复杂，要懂得拒绝诱惑
Duration:00:06:55
【拒绝力】53 识破爱情中那些虚假的甜言蜜语
Duration:00:06:06
【拒绝力】54 认清街头推销的手段，千万别心软
Duration:00:06:24
【拒绝力】55 ”高帽“的背后是无穷无尽的麻烦
Duration:00:05:22
【拒绝力】56 珍视你的善心，切记不要随便送人
Duration:00:05:11
【拒绝力】57 与充满诱惑的网络信息保持距离
Duration:00:05:31
【拒绝力】58 拒绝免费的午餐，让骗子无处下手
Duration:00:05:50
【拒绝力】59 提升拒绝力的21个实用建议（完）
Duration:00:07:29
Ending Credits
Duration:00:01:04