其实你可以活得不累
齐惠民
内容简介：
本书从生活、工作、感情、社交、健康、思想、口才等十几个方面阐述了轻松减压的方法，帮助读者在紧张的工作生活中及时排除心理障碍，保持心理平衡，缓解压抑的情感，从而心情舒畅地工作和生活。
作者简介：
齐惠民是聚焦大众心理健康与生活减压的创作型作者，长期关注现代都市人群的心理状态，擅长从生活、工作、情感等多维度切入，提供可落地的情绪调节与压力缓解方案。他的作品以 “轻心理、重实用” 为核心，既不陷入专业心理学的复杂理论，也不局限于心灵鸡汤式的空泛安慰，而是结合真实生活场景给出具体方法。...
Location:
United States
Description:
内容简介： 本书从生活、工作、感情、社交、健康、思想、口才等十几个方面阐述了轻松减压的方法，帮助读者在紧张的工作生活中及时排除心理障碍，保持心理平衡，缓解压抑的情感，从而心情舒畅地工作和生活。 作者简介： 齐惠民是聚焦大众心理健康与生活减压的创作型作者，长期关注现代都市人群的心理状态，擅长从生活、工作、情感等多维度切入，提供可落地的情绪调节与压力缓解方案。他的作品以 “轻心理、重实用” 为核心，既不陷入专业心理学的复杂理论，也不局限于心灵鸡汤式的空泛安慰，而是结合真实生活场景给出具体方法。 Duration - 10h 53m. Author - 齐惠民. Narrator - 子悦. Published Date - Monday, 05 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 生活不需要标准（1）
Duration:00:04:59
02 生活不需要标准（2）
Duration:00:01:45
03 幸福就是现在（1）
Duration:00:03:30
04 幸福就是现在（2）
Duration:00:01:42
05 给自己的心灵放个假（1）
Duration:00:03:33
06 给自己的心灵放个假（2）
Duration:00:02:49
07 想得开，活得才不累
Duration:00:04:53
08 放得下，才能快乐生活（1）
Duration:00:03:00
09 放得下，才能快乐生活(2)
Duration:00:04:13
10 珍惜生命，就能改变自己(1)
Duration:00:02:55
11 珍惜生命，就能改变自己(2)
Duration:00:04:53
12 珍惜生命，就能改变自己(3)
Duration:00:01:57
13 活得累，是因为太在乎
Duration:00:04:00
14 会休息的人，才会生活(1)
Duration:00:02:37
15 会休息的人，才会生活(2)
Duration:00:04:13
16 会休息的人，才会生活(3)
Duration:00:03:35
17 有时候，一味地坚持并非上策(1)
Duration:00:03:54
18 有时候，一味地坚持并非上策(2)
Duration:00:02:33
19 释放自己，走出压力的牢笼(1)
Duration:00:04:29
20 释放自己，走出压力的牢笼(2)
Duration:00:04:54
21 减轻工作压力，不要让它压垮你
Duration:00:03:45
22 良好的工作习惯，能减轻压力
Duration:00:04:37
23 要学会放松自己(1)
Duration:00:04:21
24 要学会放松自己(2)
Duration:00:04:39
25 要学会放松自己(3)
Duration:00:02:35
26 努力工作，不是要你去拼命(1)
Duration:00:04:44
27 努力工作，不是要你去拼命(2)
Duration:00:03:16
28 什么都管，累死你活该(1)
Duration:00:02:36
29 什么都管，累死你活该(2)
Duration:00:02:51
30 成功人的“25个小时”(1)
Duration:00:03:54
31 成功人的“25个小时”(2)
Duration:00:03:00
32 别在抱怨中虚度光阴
Duration:00:03:31
33 放慢脚步，才能踏上生活之路(1)
Duration:00:03:45
34 放慢脚步，才能踏上生活之路(2)
Duration:00:03:11
35 亿万富翁的转变(1)
Duration:00:03:49
36 亿万富翁的转变(2)
Duration:00:04:38
37 不要沉浸在过去的伤痛中(1)
Duration:00:04:38
38 不要沉浸在过去的伤痛中(2)
Duration:00:02:29
39 可以失恋，不可以失态(1)
Duration:00:05:01
40 可以失恋，不可以失态(2)
Duration:00:04:17
41 网络爱情要小心(1)
Duration:00:03:21
42 网络爱情要小心(2)
Duration:00:02:17
43 男人不是女人的全部(1)
Duration:00:04:57
44 男人不是女人的全部(2)
Duration:00:04:29
45 男人不是女人的全部(3)
Duration:00:02:02
46 不要报复负心人(1)
Duration:00:04:52
47 不要报复负心人(2)
Duration:00:04:10
48 不能爱不该爱的人(1)
Duration:00:03:50
49 不能爱不该爱的人(2)
Duration:00:03:41
50 不能爱不该爱的人(3)
Duration:00:02:39
51 朋友间不可过分控制和依赖
Duration:00:04:57
52 交友须谨慎，多交必滥(1)
Duration:00:04:57
53 交友须谨慎，多交必滥(2)
Duration:00:02:05
54 主动弥补友谊的裂缝(1)
Duration:00:04:52
55 主动弥补友谊的裂缝(2)
Duration:00:03:15
56 人情不可耗用无度(1)
Duration:00:03:52
57 人情不可耗用无度(2)
Duration:00:04:09
58 把朋友分等级：有“利用”价值的放在第一等(1)
Duration:00:02:56
59 把朋友分等级：有“利用”价值的放在第一等(2)
Duration:00:03:02
60 朋友间要保持距离(1)
Duration:00:04:19
61 朋友间要保持距离(2)
Duration:00:03:23
62 让思维“沸腾”起来(1)
Duration:00:03:18
63 让思维“沸腾”起来(2)
Duration:00:02:38
64 别再胡思乱想了
Duration:00:04:38
65 改变自我，也是一种胆气(1)
Duration:00:03:55
66 改变自我，也是一种胆气(2)
Duration:00:02:24
67 改变一种习惯，改变一种(1)
Duration:00:04:43
68 改变一种习惯，改变一种(2)
Duration:00:04:31
69 改变一种习惯，改变一种(3)
Duration:00:03:48
70 行不通时就换招(1)
Duration:00:03:46
71 行不通时就换招(2)
Duration:00:03:08
72 改变思维，向有钱人靠近(1)
Duration:00:03:51
73 改变思维，向有钱人靠近(2)
Duration:00:01:41
74 聪明人健康时懂养生，愚蠢人生了病才知道治疗(1)
Duration:00:03:40
75 聪明人健康时懂养生，愚蠢人生了病才知道治疗(2)
Duration:00:03:35
76 不拿健康换金钱(1)
Duration:00:04:56
77 不拿健康换金钱(2)
Duration:00:03:13
78 不拿健康换金钱(3)
Duration:00:03:56
79 健康，你手中最大的财富(1)
Duration:00:03:24
80 健康，你手中最大的财富(2)
Duration:00:03:40
81 我运动，我健康(1)
Duration:00:04:02
82 我运动，我健康(2)
Duration:00:01:41
83 食物是最好的药物(1)
Duration:00:04:32
84 食物是最好的药物(2)
Duration:00:04:05
85 食物是最好的药物(3)
Duration:00:04:37
86 食物是最好的药物(4)
Duration:00:03:11
87 调节七情，保护健康(1)
Duration:00:04:12
88 调节七情，保护健康(2)
Duration:00:03:18
89 小心，别让愤怒毁了你(1)
Duration:00:04:33
90 小心，别让愤怒毁了你(2)
Duration:00:02:15
91 先处理心情，再处理事情(1)
Duration:00:03:09
92 先处理心情，再处理事情(2)
Duration:00:02:47
93 嫉妒就是一把刀(1)
Duration:00:02:54
94 嫉妒就是一把刀(2)
Duration:00:03:35
95 当心！坏情绪也会传染(1)
Duration:00:04:04
96 当心！坏情绪也会传染(2)
Duration:00:03:53
97 当心！坏情绪也会传染(3)
Duration:00:04:25
98 勤奋者能将平凡变成机遇
Duration:00:04:45
99 你为什么没有机会(1)
Duration:00:02:03
100 你为什么没有机会(2)
Duration:00:03:38
101 机遇，要抓住它，更要创造它(1)
Duration:00:01:34
102 机遇，要抓住它，更要创造它(2)
Duration:00:03:33
103 留心身边事，机遇自然来(1)
Duration:00:04:24
104 留心身边事，机遇自然来(2)
Duration:00:04:13
105 学会辩证地看待人生的挫折(1)
Duration:00:03:05
106 学会辩证地看待人生的挫折(2)
Duration:00:04:22
107 此路不通，就换条路走(1)
Duration:00:02:18
108 此路不通，就换条路走(2)
Duration:00:03:51
109 面对困境，请再坚持一下
Duration:00:04:31
110 阳光总在风雨后
Duration:00:04:32
111 放下面子是给自己一个机会(1)
Duration:00:03:09
112 放下面子是给自己一个机会(2)
Duration:00:04:06
113 处理难缠的问题，不妨做个聪明的“傻子”
Duration:00:04:17
114 方圆性格，成就你的方圆人生(1)
Duration:00:04:24
115 方圆性格，成就你的方圆人生(2)
Duration:00:02:58
116 让刚和柔齐头并进(1)
Duration:00:04:21
117 让刚和柔齐头并进(2)
Duration:00:04:07
118 让怨恨转个弯(1)
Duration:00:04:04
119 让怨恨转个弯(2)
Duration:00:03:06
120 不要与小人较劲(1)
Duration:00:03:02
121 不要与小人较劲(2)
Duration:00:02:50
122 多结交比你成功的人(1)
Duration:00:01:47
123 多结交比你成功的人(2)
Duration:00:04:00
124 卸下你的情感“包袱”
Duration:00:04:41
125 欲望越多，痛苦越多(1)
Duration:00:03:34
126 欲望越多，痛苦越多(2)
Duration:00:02:59
127 不要陷入物欲的迷宫(1)
Duration:00:03:42
128 不要陷入物欲的迷宫(2)
Duration:00:04:22
129 不为虚名所累(1)
Duration:00:03:34
130 不为虚名所累(2)
Duration:00:03:11
131 不可抱着元宝跳下井，要钱不要命(1)
Duration:00:03:21
132 不可抱着元宝跳下井，要钱不要命(2)
Duration:00:03:06
133 攀比会削减人生的快乐(1)
Duration:00:02:27
134 攀比会削减人生的快乐(2)
Duration:00:03:57
135 淡泊名利，生活才能过得有滋味(1)
Duration:00:03:52
136 淡泊名利，生活才能过得有滋味(2)
Duration:00:02:54
137 贪心会让人因小失大(1)
Duration:00:04:58
138 贪心会让人因小失大(2)
Duration:00:04:13
139 人生要耐得住寂寞(1)
Duration:00:02:39
140 人生要耐得住寂寞(2)
Duration:00:04:13
141 成功属于耐得住寂寞的人(1)
Duration:00:04:22
142 成功属于耐得住寂寞的人(2)
Duration:00:01:33
143 厚积薄发，耐得寂莫(1)
Duration:00:02:34
144 厚积薄发，耐得寂莫(2)
Duration:00:02:46
145 打破自我封闭的心墙(1)
Duration:00:03:36
146 打破自我封闭的心墙(2)
Duration:00:03:32
147 寂寞不等于空虚(1)
Duration:00:02:29
148 寂寞不等于空虚(2)
Duration:00:02:40
149 不该得到的东西坚决不要(1)
Duration:00:02:34
150 不该得到的东西坚决不要(2)
Duration:00:03:38
151 提防朋友“杀熟”(1)
Duration:00:03:23
152 提防朋友“杀熟”(2)
Duration:00:04:31
153 提防朋友“杀熟”(3)
Duration:00:03:21
154 诱惑面前不可泄露机密(1)
Duration:00:04:16
155 诱惑面前不可泄露机密(2)
Duration:00:02:08
156 从来没有“零风险、高回报”(1)
Duration:00:03:46
157 从来没有“零风险、高回报”（2）
Duration:00:03:03
158 虚虚实实有一手，让对方无从下手(1)
Duration:00:02:03
159 虚虚实实有一手，让对方无从下手(2)
Duration:00:04:26
160 虚虚实实有一手，让对方无从下手(3)
Duration:00:04:07
161 小心那些“成功男人”(1)
Duration:00:03:19
162 小心那些“成功男人”(2)
Duration:00:04:34
163 用你的“嘴”说动别人的“腿”(1)
Duration:00:03:11
164 用你的“嘴”说动别人的“腿”(2)
Duration:00:02:36
165 话要说“软”，事要办“硬”
Duration:00:04:50
166 事不做绝，话不说尽(1)
Duration:00:03:47
167 事不做绝，话不说尽(2)
Duration:00:02:51
168 说话要因人而异，投其所好(1)
Duration:00:03:25
169 说话要因人而异，投其所好(2)
Duration:00:04:41
170 “不”要这样说出口(1)
Duration:00:03:12
171 “不”要这样说出口(2)
Duration:00:03:38
172 “不”要这样说出口(3)
Duration:00:03:41
173 生意是“说”成的(1)
Duration:00:04:41
174 生意是“说”成的(2)
Duration:00:03:33
175 干得好还要说得好
Duration:00:04:03
176 学会赞美，赢得好感(1)
Duration:00:03:22
177 学会赞美，赢得好感(2)
Duration:00:02:41
178 不要轻易承诺(1)
Duration:00:03:28
179 不要轻易承诺(2)
Duration:00:04:03
180 大大方方把“借”字说出口(1)
Duration:00:04:28
181 大大方方把“借”字说出口(2)
Duration:00:03:07
Ending Credits
Duration:00:01:04