Besser einschlafen in 7 Tagen
Mike Kock
Willkommen bei "Besser einschlafen in 7 Tagen"!
In diesem umfassenden Hörbuch erwartet Sie:
✓ Fundiertes Wissen aus jahrelanger Erfahrung ✓ Praxisnahe Strategien und Techniken ✓ Schritt-für-Schritt-Anleitungen ✓ Inspirierende Geschichten und...
Location:
United States
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Willkommen bei "Besser einschlafen in 7 Tagen"! In diesem umfassenden Hörbuch erwartet Sie: ✓ Fundiertes Wissen aus jahrelanger Erfahrung ✓ Praxisnahe Strategien und Techniken ✓ Schritt-für-Schritt-Anleitungen ✓ Inspirierende Geschichten und Beispiele Schwerpunkte: Gedankenkarussell stoppen, gesunder Schlaf, besser einschlafen, schnell einschlafen Tricks, Tiefschlaf fördern Perfekt für alle, die ihr Leben bereichern und neue Perspektiven gewinnen möchten. Hören Sie jetzt rein und starten Sie Ihre Reise! Duration - 1h 19m. Author - Mike Kock. Narrator - Elias (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2026 AudioEmpire ©.
Language:
German
Intro
Duration:00:02:31
Kapitel 1: Einleitung: Dein Weg zu erholsamem Schlaf beginnt heute
Duration:00:06:39
Kapitel 2: Warum du wach liegst – Die Biologie des Schlafes verstehen
Duration:00:06:23
Kapitel 3: Die Vorbereitung – Dein Schlafzimmer als Ruheoase
Duration:00:06:09
Kapitel 4: Tag 1 – Licht und Dunkelheit: Den Taktgeber neu stellen
Duration:00:05:53
Kapitel 5: Tag 2 – Ernährung und Timing: Schlaf-Killer eliminieren
Duration:00:06:03
Kapitel 6: Tag 3 – Die Abendroutine: Das Signal zum Runterfahren
Duration:00:05:48
Kapitel 7: Tag 4 – Körperliche Entspannung: Den Stress aus den Muskeln lösen
Duration:00:05:55
Kapitel 8: Tag 5 – Mentale Ruhe: Das Gedankenkarussell stoppen
Duration:00:05:54
Kapitel 9: Tag 6 – Umgang mit nächtlichem Aufwachen
Duration:00:05:52
Kapitel 10: Tag 7 – Integration: Dein perfekter Schlaftag
Duration:00:05:52
Kapitel 11: Der Morgen danach – Wie das Aufstehen das Einschlafen bestimmt
Duration:00:04:55
Kapitel 12: Langfristig dranbleiben – Schlafprobleme dauerhaft besiegen
Duration:00:05:28
Kapitel 13: Abschluss: Gute Nacht und ein neues Lebensgefühl
Duration:00:04:01
Outro
Duration:00:01:50